搜狐CEO张朝阳一天只睡4小时，这是会管理时间，

“现代管理学之父”杜拉克曾说：如果你不能管理好时间，你便什么都不能管理。因此，时间管理是每个人都要做好的功课！

综述：中外管理 庄文静

责任编辑：胸怀天下

近日，搜狐CEO张朝阳“一天只睡四小时”的报道，再次引发热议。

当许多互联网企业在给员工减负，将原来的大小周改成双休日时，企业家们却依然在执行着雷打不动的“007”作息表。不少网友表示：比我们有钱的人、岁数已经不小的人，都依然这么拼，我们还能睡得着觉吗？

张朝阳在接受媒体采访时坦陈，这个短睡眠习惯他已经坚持了3年多。然而，可喜的是，张朝阳非常具有同理心的表示，他并不要求年轻人都效仿自己的生活习惯：“年轻人挺不容易的，但是不要努力过头，太过拼搏的话也是有伤害的，也不一定能行，也不一定有机会，这个世界是不公平的。每个人必须要现实，都要研究自己的机会在哪儿。”

而这次张朝阳登上热搜，是因为56岁依然可以保持着自律的生活状态，并且他本人还享受这种生活方式，也着实给当代年轻人树立了一个时间管理的榜样。

纵观中外商界，相较于普通人，商业大佬的时间管理堪称典范。他们每天的工作时长是多少？有着怎样的作息时间和生活习惯？我们该如何借鉴？

4点起床，成功人士“标配”？

十年前，日本作家中岛孝志撰写的《四点起床》一书，曾让许多人打破了对睡眠的认知。通常，我们都认为只有一次性睡够8小时才能让一天保持清醒状态，但中岛孝志认为，其实一天睡够6小时候就够了。在一天中可以利用一些碎片时间小憩，就可以补充精力，而如果需要熬通宵，提前先睡3个小时，就能为大脑充电休息。

另外，中岛孝志将熟睡后的状态分为多个节点，第一个节点是3小时后，下一个节点是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。因此，我们可以根据自己的时间，去设定自己的睡眠时间。

许多成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的，而有不少商业大佬们真的这样做了。比如，苹果创始人乔布斯每天六点起床，在他孩子起床前就会完成一些锻炼和工作；乔布斯的继任者Tim Kirk（蒂姆·库克）每天凌晨四点起床，并且会给员工发工作邮件，随后5点钟会准时出现在健身房，六点半时会第一个出现在办公室，最后一个离开，几乎全年无休；联想集团名誉主席柳传志，每天早上5点起床，运动一个小时候开始用早餐，然后去工作。可见，许多大佬们都是“早起星人”。

为什么他们的精力如此旺盛？有一句话：我是被梦想叫醒的，不是闹钟。的确，越成功的人，越有方向感的人，越容易形成自律的习惯、强大的意志力，并且完全不觉得有负担。

纵观大多成功人士的作息时间表，大都有早晨运动的习惯。由于每天的工作都安排的非常紧张，也难免会发生各种突发状况，最终很可能会挤占一些时间，而预先计划好的健身活动很可能无法兑现。因此，把健身时间安排在早上，就是对自己身体健康最好、最持续的投资。

另外，一项关于“意志力”的研究成果表明，在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。因为早晨时分，我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，此时我们在情绪上也更乐观，更容易对付那些消耗精力的事情。

研究还发现，自律能力强的人在从事很多需要自律的活动（比如做功课、准时上学或上班）时，根本不用去动用意志力。因为那些事情已经不再是一种选择，而是一种习惯，甚至是条件反射。

时间管理，动力其实来源于你的目标

另外，成功人士通常会在一大早，就列出这一天的事情清单，然后按照管理四象限将重要事项、紧急事项进行分类排序。

几年前，万达集团董事长王健林的一张作息时间表，曾在网络上盛传。

首先，王健林是清晨4点起床，然后做45分钟的运动，随后开始早餐。七点时，从雅加达出发，飞往海口。完成项目签约之后，下午三点从海口返回北京。晚上七点到达办公室后继续工作，直至深夜 。在这一天的时间里，王健林飞行了6000公里，途径2个国家3个城，签下了500亿元的合同。而这样在外界看来日理万机、不平凡的一天，对大佬来说却是常态的一天。

文章来源：《环境科学与管理》 网址: http://www.hjkxygl.cn/zonghexinwen/2021/0831/929.html